為什麼是 0.1 Hz？
每 10 秒完成一次呼吸，就是每分鐘 6 次，也就是 0.1 Hz。這裡的 Hz 指呼吸週期，不是聲音音高。
專注呼吸
0.1 Hz 慢速節奏
6
/ min
研究節奏
先穩定節奏，再開始工作
用舒服、輕柔的呼吸跟隨 4 秒吸氣與 6 秒吐氣。這不是過度換氣，也不需要屏息。
- 呼吸速率
- 每分鐘 6 次
- 週期頻率
- 0.1 Hz
- 吸／吐
- 4 秒／6 秒
尚未開始
剩餘
5:00
4.0
準備好時開始
坐穩，放鬆肩膀，保持自然的小幅度呼吸。
進度
0%
已完成
0 / 30
先確保安全
請坐著練習並保持輕柔呼吸。若出現頭暈、胸悶、發麻或任何不適，立即停止並恢復自然呼吸。不要在駕駛、游泳、泡澡或操作機械時使用；本工具不能取代醫療建議。